Виброплатформы становятся все более популярными среди тех, кто стремится к улучшению своей физической формы, здоровью и, конечно, к снижению веса. Эти устройства работают по принципу передачи вибраций на тело, что активизирует глубокие мышцы и способствует их укреплению. 

5 эффективных упражнений на виброплатформе для реабилитации, которые помогут вам в достижении целей по похудению и оздоровлению: 

Приседания.

Как выполнять:
Встаньте обеими ногами на виброплатформу для реабилитации, расположив их на ширине плеч.
Убедитесь, что ваши ноги находятся на одной линии, стабилизируйте тело.
На вдохе медленно опустите тело в присед, сгибая колени и отводя ягодицы назад (как будто садитесь на стул).
На выдохе вернитесь в исходное положение.

Польза:
Приседания активируют множество групп мышц – ног, ягодиц и спины. Такое упражнение способствует повышению силы нижней части тела и улучшает метаболизм, что особенно важно для похудения. 

Становая тяга на одной ноге.

Как выполнять:
Встаньте на одну ногу, другая нога должна быть немного поднята.
Держите спину ровно и наклонитесь вперед, пока ваша свободная нога не окажется параллельно земле.
На вдохе вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу.

Польза:
Это упражнение помогает развивать баланс и координацию, укрепляет мышцы ягодиц и бедер, а также активизирует мышцы спины. 

Планка с виброплатформой.

Как выполнять:
Встаньте в положение планки – руки поставьте на платформу, плечи должны располагаться над запястьями, ногами вытяните себя назад.
Убедитесь, что ваше тело образует прямую линию от головы до пят.
Держите это положение как можно дольше (начните с 20-30 секунд и постепенно увеличивайте время).

Польза:
Планка активирует все группы мышц, особенно мышцы кора и спины. Она помогает улучшить осанку, укрепляет абдоминальные мышцы. 

"Русский твист".

Как выполнять:
Необходимо сесть на виброплатформу, согнув колени и подняв ноги чуть выше пола.
Держите руки вместе и наклонитесь немного назад, сохраняя баланс.
Поворачивайте туловище влево и вправо, активируя мышцы живота и боков.

Польза:
"Русский твист" отлично прорабатывает косые и прямые мышцы живота, что способствует уменьшению окружности талии и повышению общей физической формы. 

Отжимания на виброплатформе.

Как выполнять:
Встаньте в позицию планки, расположив руки на виброплатформе.
На вдохе медленно опустите грудь к платформе, сгибая локти.
На выдохе вернитесь в исходное положение.

Польза:
Отжимания на виброплатформе активируют мышцы грудной клетки, рук, плеч и корпуса. Они способствуют наращиванию мышечной массы и повышению выносливости. 

Качественная виброплатформа: где купить?

Если вы хотите усовершенствовать тренировки и достичь своих фитнес-целей, виброплатформу купить недорого в Москве можно в компании MDC Planet. Мы предлагаем широкий ассортимент качественных реабилитационных тренажеров, которые помогут вам стать на шаг ближе к здоровому образу жизни! Телефон для связи: 8 800 222 95 65.